レッスン内容

1Fスタジオ/3F会議室

エアロビクスプログラム

  

プログラム名 時間 対象 内容と効果
はじめてエアロ30 30分 初心者 エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。
体力に自信のない方でも大丈夫です。
かんたんエアロ45 45分 初級者 エアロビクスの基本動作を中心としたクラスです。
「走る」「ジャンプ」動作は含まれていません。
脂肪燃焼エアロ45 45分 初中級者 エアロビクスに慣れてきた方のためのクラスです。
少し難しいステップで楽しみましょう。
ひきしめエアロ45 45分 初中級者 エアロビクスと引きしめ運動を取り入れた、2つを楽しめるクラスです。
オリジナルエアロ60 60分 全ての方 インストラクターオリジナルのクラスです。
楽しんでいただけること間違いなしのクラスです。

ステッププログラム

プログラム名 時間 対象 内容と効果
はじめてステップ30 30分 初心者 ステップの入門クラス。ステップ台を利用した昇降運動で簡単なステップから始めます。
ステップ45 45分 初中級 ステップ台を利用した昇降運動で膝に無理なく、誰にでもたくさんのカロリーを消費できます。
Group Blast 30分
45分
60分

全ての方 ステップ台を使いエキサイティングな音楽に合わせてシンプル且つ心拍数を高め、汗をたくさんかくことによって、ボディメイク、シェイプアップを目指します。
Group Blastリハ 15分 初心者 Group Blastの基本動作や動作名称等を紹介するクラスです。

ダンス系プログラム

プログラム名 時間 対象 内容と効果
ZUMBA 60分 全ての方 ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ。
心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。誰でもご参加いただけるクラスとなっております。
ポル・ド・ブラ 45分
60分
全ての方 ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラムです。
洗練された音楽に身を任せて優雅に想像力を膨らませながら動きます。また、「立って動くピラティス」とも言われています。
フラダンス 60分 全ての方 フラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。
ダンスホール 45分 全ての方 音楽に合わせてダンスホールの基本動作や簡単なステップを行うクラスです。
Group Groove 45分
60分

全ての方 クラブ・ラテン・アーバンなどのダンススタイルを取り入れ、心肺機能向上・下半身引きしめを目指すフィットネスダンスプログラム。

格闘技系プログラム

 

プログラム名 時間 対象 内容と効果
かんたんボクシング 60分 全ての方 シンプルな振り付けをしっかり動き、脂肪燃焼効果も期待できます。
ムエダイエット 45分 全ての方 タイの国技である”ムエタイ”をベースに、試合時に準備運動を兼ねて舞う「ワイクルー」ヨガ的な動きを含む「ダットン」戦いの動き「ムアイタイ」の3部構成からなる素足で参加のプログラムです。
Group Fight 30分
45分
60分

全ての方 ボクシングのパンチやフットワーク、空手の型などを組み合わせた格闘技系プログラムです。
音楽に合わせてパンチやキックを繰り出すココロモカラダも燃えること間違いなしのプログラムです。

ヨガ系プログラム

プログラム名 時間 対象 内容と効果
ヨーガ 45分
60分
全ての方 呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。
ストレスや疲労を取り除くことができます。
骨盤ヨーガ 60分 全ての方 骨盤周りの筋肉を鍛え、整えることにより、腰痛・肩こり・冷え・むくみ・便秘・耳鳴り・めまい・婦人科系の症状を改善するクラスです。

筋力アップ・シェイプアップ系プログラム

プログラム名 時間 対象 内容と効果
体幹強化エクササイズ 45分 全ての方 身体の中心部の「幹(体幹)」の強化を図るクラスです。
全身シェイプ30 30分 全ての方 リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングです。
お腹シェイプ15 15分 全ての方 リズムに合わせて腹筋運動を行います。
上半身シェイプ15 15分 全ての方 ダンベルや自体重を使い、リズムに合わせて上半身の運動を行います。
下半身シェイプ15 15分 全ての方 ダンベルや自体重を使い、リズムに合わせて下半身の運動を行います。

調整系プログラム

  

  

プログラム名 時間 対象 内容と効果
ピラティス 60分 全ての方 呼吸法を使ったエクササイズと身体のひきしめ効果の高いポーズを行いながら美しいボディラインを作っていきます。
一緒にキレイを目指しましょう。
骨盤エクササイズ 45分
60分
全ての方 骨盤の開き・歪み・前傾・後傾による身体の不調を改善し、基礎代謝を上げ、体調を整えていくクラスです。
姿勢改善ストレッチ 60分 全ての方 骨盤・背骨・肩甲骨を中心に姿勢改善を行い、全身のストレッチにより、しなやかで柔軟な身体を作るクラスです。
背骨コンディショニング 60分 全ての方 仙骨(背骨の土台)を緩め、不動と言われる仙腸関節を動かし、様々な不定愁訴(原因不明の症状)を解消するプログラムです。
緩める・矯正する・筋力強化の3つから構成され、簡単な体操で痛み・違和感から解放されましょう。
背骨コンディショニング
(体操)
60分 全ての方 背骨コンディショニングの3つの要素のうち「緩める」「矯正する」体操を中心に行い、関節や神経、筋肉の状態を整えます。
背骨コンディショニング
(筋コン)
45分 全ての方 背骨コンディショニングの3つの要素のうち「筋力強化」を中心に行い、歪まない身体を作ります。
ファンクショナル
コンディショニング
45分 全ての方 様々な動きを取り入れ身体の機能を向上させるプログラムです。
Group Centergy 45分
60分
全ての方 ヨガ・ピラティスの動きを取り入れた、トレーニングクラスです。
エネルギーを集中させ、ストレスを軽減することで、身体の中から姿勢改善やシェイプアップ効果を目指します。

カルチャー系プログラム

プログラム名 時間 対象 内容と効果
ルーシーダットン 45分
60分
全ての方 タイ古来から伝わるストレッチです。独特な呼吸方法を使い体内温度を高める仙人体操です。ゆっくり簡単なポーズで柔軟性の向上をはかります。
ヘルシーエクササイズ 60分 全ての方 体を動かす習慣のなかった方へのソフトプログラムで、体力・筋力をつけ、転倒・生活習慣病を防ぐ効果も期待できます。
ストレッチ15/30 15分
30分
全ての方 全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。
運動前の準備体操や、運動後の疲労回復におすすめです。
肩こり腰痛予防改善体操
15/30
15分
30分
全ての方 肩こりと腰痛の予防改善が目的の方におすすめのクラスです。
青たけふみ15/30 15分
30分
全ての方 青たけを使って足ツボ刺激し、疲れやむくみを解消します。
ポールリラックス30 30分 全ての方 ポールを使って背骨のストレッチを行ない、カラダの不快感を取り除き、全身をリラックスさせます。

2Fプール

アクアエクササイズ

プログラム名 時間 対象 内容と効果
アクアビクス30/45 30分
45分
初級者 音楽に合わせて行う水中でのエクササイズ。
基礎動作を中心に音楽に合わせて水中エクササイズを楽しむクラスです。脂肪燃焼効果も期待できます。
アクアエクササイズ&
コンディショニング
45分 全ての方 音楽に合わせて水中でエクササイズやコンディショニングを行う事で、身体の調子を整えていきます。
アクアウォーキング 60分 全ての方 水中でのウォーキングに慣れてきた方におすすめのクラスです。
水のあらゆる特性を最大限に利用します。
ゆっくりウォーキング 30分 全ての方 水中でのウォーキング方法をご紹介いたします。体力に自信のない方でも大丈夫です。

スイミングレッスン

プログラム名 時間 対象 内容と効果
ワンポイントスイム 60分 全ての方 全ての方を対象とし、ワンポイントアドバイスを行うクラスです。
クロール初級 45分 初級者 クロールを習得するクラスです。
背泳ぎ初級 45分 初級者 背泳ぎを習得するクラスです。
平泳ぎ初級 45分 初級者 平泳ぎを習得するクラスです。
バタフライ初級 45分 初級者 バタフライを習得するクラスです。
クロール中級 60分 中級者 クロールが25M完泳できる方を対象とし、クロールの中級テクニックを習得するクラスです。
背泳ぎ中級 60分 中級者 背泳ぎが25M完泳できる方を対象とし、背泳ぎの中級テクニックを習得するクラスです。
平泳ぎ中級 60分 中級者 平泳ぎが25M完泳できる方を対象とし、平泳ぎの中級テクニックを習得するクラスです。
バタフライ中級 60分 中級者 バタフライが25M完泳できる方を対象とし、バタフライの中級テクニックを習得するクラスです。
スイム初級 45分
60分
初級者 水慣れから4泳法の基本を習得するクラスです。
スイム初中級 60分 初中級者 4泳法の基本から中級テクニックを習得するクラスです。
スイム中級 60分 中級者 4泳法で25M完泳できる方を対象とし、中級テクニックを習得するクラスです。
スイム中上級 60分 中級者 4泳法で25M完泳できる方を対象とし、中上級テクニックを習得するクラスです。
マスターズ 60分 中上級者 水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及びフォーム改善を目指すクラスです。泳ぐ距離は1,000~1,500mが目安となっております。

レッスン参加についてのお願い

  • 内容を参考にご自身に合ったプログラムにご参加ください。
  • 体調を自己管理の上、ストレッチや準備体操などを行ってからプログラムにご参加ください。
  • プログラム内容・担当者につきましては、諸般の事情により予告なく変更となる場合がございますので予めご了承ください。
  • レッスンにつきましては安全面を考慮し定員を設けております。予めご了承ください。